AKTUELL

SELF BOUNDARY AWARENESS

GRENZEN WAHRNEHMEN - RAUM SCHAFFEN - SELBST BESTIMMT LEBEN

Wenn du weisst, wie du deine eigenen Grenzen erkennen und wahren kannst, wirst du klarer und authentischer in deinem Leben und deinen sozialen Beziehungen. Du bist in der Lage, respektvoll und achtsam für dich selbst zu sorgen, ohne dich ständig überfordert oder unwohl zu fühlen.

SELF BOUNDARY AWARENESS TRAINING SBAT NACH KLAUS BLASER

Das SBAT nach Klaus Blaser unterstützt dich darin, deine persönlichen Ich-Grenzen zu erkennen, zu stärken und eine tiefere Verbindung zu deiner Innenwelt aufzubauen. Während acht Wochen arbeitest du mit der Metapher des «inneren Gartens», um deine innere Landschaft zu erkunden und deine Grenzen auszuloten. Jede Woche wird ein anderer Aspekt deines Innenraums beleuchtet, sodass du deine Grenzen bewusst wahrnehmen und damit auch schützen kannst. Dieses wachsende Bewusstsein für Grenzen wird dir helfen, dein Leben und deine Beziehungen klarer zu gestalten.

Was erwartet dich während den acht Wochen?

• Du übst, deine persönlichen Grenzen zu erkennen und zu schützen
• Du kommst in Kontakt mit deiner Innenwelt – deinem Garten
• Du ergründest wiederkehrende Interaktionsmuster und gestaltest diese bewusster
• Du lernst wahrzunehmen, wann du in Verbindung mit dir selbst bist und wann nicht

Das Training erfordert dein persönliches Engagement und basiert auf Selbsterfahrung, Aufmerksamkeits- und Imaginationsübungen, sowie dem Austausch in der Gruppe. Du solltest bereit sein, dich während acht Wochen täglich ca. 20 Minuten mit den vorgegebenen Aspekten der Grenzen auseinanderzusetzen (Geführte Imaginationsübung, Führen eines Tagebuches).

KURSINHALT

Woche 1: Einführung in das Grenzmodell von Klaus Blaser und die Gartenmetapher

Woche 2: Die Funktionen der Ich-Grenze

Woche 3: Aufmerksamkeit und leibliche Empfindung

Woche 4: Mitfühlen – die Gitarrenmetapher

Woche 5: Der interpersonelle Raum

Woche 6: Fremde Ansichten und Gefühle entziffern

Woche 7: Die Dissoziationsskala

Woche 8: Empathie

FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET?

Dieses Training ist genau richtig für dich, wenn du Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen, oft unsicher bist, wie du dich abgrenzen kannst oder du zu spät merkst, dass deine Grenzen überschritten wurden. Der Kurs kann dir auch wertvolle Einsichten vermitteln, wenn du das Gefühl hast, dich selbst manchmal zu übergehen oder wenn es dir schwer fällt deine eigenen Bedürfnisse achtsam zu respektieren.

GRUPPENGRÖSSE

Die Gruppengrösse umfasst mindestens drei und höchstens sechs Teilnehmende.

KURSMODALITÄTEN

Das SABTraining findet an acht Terminen zu je 2 Stunden statt. Der Kurs kann vor Ort in Oensingen besucht oder online via Zoom absolviert werden. Du musst Zoom dafür nicht auf deinem Gerät installiert haben, benötigst aber ein Mikrofon und eine Kamera für das Durchführen der Übungen und den Austausch in der Gruppe oder mit mir.

KOSTEN

Die Teilnahmegebühren belaufen sich auf 800.- CHF, inklusive:

• Acht Gruppentreffen à 2 Stunden
• Individuelle Begleitung bei Fragen oder Unsicherheiten auch zwischen den Treffen
• Buch mit Kursdokumentation, Übungsanleitungen für zuhause